czy mozna robic

hokaido można robić ze skórką, łatwo się kroi, ja nie robię w piekarniku tylko w garnku poduszę 5-10 minut i blenduję na gładki krem ze skórką. Jak zostaję to mrożę i zostaje do ciasta czy czego się tam chce

hokaido można robić ze skórką, łatwo się kroi, ja nie robię w piekarniku tylko w garnku poduszę 5-10 minut i blenduję na gładki krem ze skórką. Jak zostaję to mrożę i zostaje do ciasta czy czego się tam chce Oooo :-D opcja blendowania ze skórką jest dla mnie wyśmienita!

Czy można już dawno zostało powiedziane. TAK MOŻNA ŁĄCZYĆ SIADY I MC NA JEDNYM TRENINGU ale mi w tej dyskusji zupełnie o coś innego chodzi. Czy poczatkujący powinni łączyc siady i martwy na jednym treningu czy raczej tego unikać. I dodatkowo czy metoda FBW 5x5 jest rzeczywiście tak dobra dla początkujących. Pomimo tego co napisał Wodyn ja nadal [...]

Ja robię od ok. 3 lat, tylko nie robię pompek pod wytrzymałość a bardziej staram się robić je siłowo lub dynamicznie. Chociaż 1 rok treningów nie wiem czy można nazwać treningami. No z tego co pamiętam to ja mam 76 pas 34 łapa 104-6 klata.

[...] sie zdarza, jak zakupow sie nie zrobi. Myslalam, ze Ty tak zazwyczaj jesz. Fakt same warzywa no chyba , ze sa ta bataty to raczej ciezko...bo ilez mozna szpinaku, fasolki czy papryki zjesc.... Martwy ciag to cwiczenie gdzie dzwigasz ciezar z podlogi czyli z martwego punktu i musi to byc sztanga i ciezar bo inaczej to jest jak przysiad. Sztange [...]

[...] układałem a ściągnąłem gotowy ze strony siłowni (wg instruktora z tej siłowni jest to trening dla początkujących). Ad2. Dieta będzie Ad3. Aeroby - ile powinienem biegać i czy po treningu też mogą być (lubię biegać na bieżni) Poniżej skopiowałem plan drsguat'a i mam do niego kilka pytań 1) przysiad - tu pojawia się problem - miałem artroskopie [...]

[...] tak samo muszę poprawić barki i coś z plecami łapy i nogi są jak najbardziej okej. może tylko na klatkę zrobię te serie stałym ciężarem i resztę pomęczę normalnie. nie wiem czy można zbudować klatkę na takich ciężarach jak moje, chodziaż ćwiczę niecały rok dopiero tak na serio... męczę te 65kg na skosie, w ogóle nie lubie klatki robić zawsze [...]

[...] ,w ciemno mogę zaproponować FBW 5-10-15 autorstwa Wodyna, zapewnia stały progres bez kombinacji. A dla ciebie cos takiego wymyśliłam, numeruje dni tak bys wiedziała co po czym ewentualnie, ale mozesz sobie sama ustalić kiedy zaczynasz cykl. Masz dwa dni wolne (jak chcesz tylko jeden to powiedz to cos jeszcze dopisze: Masz dwa dni siłowe, by [...]

Musisz rozważyć czy masujesz, czy redukujesz. Ja osobiście bym masował. Jest możliwe ale ciężko, pompki, przysiady i inne podobne można robić prawie wszędzie. Podstawą to odżywianie, ale decyduj, masa czy redukcja

Ja chciałabym wiedzieć czy naprawdę trzeba tego brzucha trenować oddzielnie - czy pamiętanie o nim podczas ciągów, wyciskań, przysiadów itd. nie załatwi sprawy? Jeśli idzie o mnie to uważam, że warto trenować je także oddzielnie. I czy jak juz by się okazało, ze trzeba to kiedy go robić? Na początku treningu czy na końcu? Na końcu już tak mi się [...]

[...] teraz po tym tygodniu poszło mi 0,5kg więc zostawiłem kcal i chciałem za tydzień napisać, ale 2 pytanka mi się nasunęły; 1. Mam pytanie o owoce. Można dawać tak z 1 dziennie czy to już za dużo do tygodniowego bilansu? bo lubię czasami zjeść jakieś jabłko/truskawki czy co tam mam akurat w domu wiadomo, że nie w jakiś ogromnych ilościach. 2. [...]

Pytanie od "nowego" i "amatora" :D Czy takie suple przedtreningowe jak shock mozna brac caly czas czy trzeba robic przerwy tak jak z kreatynka?

Na łydki można robić serie i po 70 powtórzeń. Niemniej jednak w ramach odzwyczajania od "różowych" hantelek tym razem zwiększ ciężar. Nightingal nie przesadzaj nie robie z rozowymi. Dzieki, zwieksze na maksa przy 30 powtorzeniach. Czy to jest mozliwe taka roznica w czuciu ciezaru przy i odwodziciele przesiadajac sie z siedzenia na wyciag dolny?

Na łydki można robić serie i po 70 powtórzeń. Niemniej jednak w ramach odzwyczajania od "różowych" hantelek tym razem zwiększ ciężar. Nightingal nie przesadzaj nie robie z rozowymi. Dzieki, zwieksze na maksa przy 30 powtorzeniach. Czy to jest mozliwe taka roznica w czuciu ciezaru przy i odwodziciele przesiadajac sie z siedzenia na wyciag dolny? [...]

Na poczatku zastanow sie jaki jest twoj cel: masa czy redukcja masa polega na budowaniu masy miesniowej czyli analogicznie miesnie sie powiekszaja. redukcja polega na spaleniu nandmiaru tluszczy i wyrzezbienie ich. Na redukccji miesnie zbaradzo nie rosna a obwody spadaja bo tluszczyk sie spala ale za to widac ladna sylwetke. Tobie nie polecam [...]

[...] z obciążeniem. Czy plan teraz wygląda ok? Coś dodawać, odjąć? Zrobienie 3 obwodów zajmuje mi koło godziny. Chciałbym zdać kilka pytań 1. Czy na ławce lepiej robić rozpiętki czy wyciskanie hantli 2. Czy któreś z tych ćwiczeń (rozpiętki, wyciskanie) można robić pojedynczą ręką? tzn po skończeniu prawej ręki przejść do lewej Cięzar mam za mały by [...]

[...] 4x12x7kg 4x12x7kg 4x12px6kg 3.Step ze sztangielkami 4 x max 4x15x6kg 4x20x5 kg 4x20x5 kg 4.Martwy ciąg rumuński 4 x 8 2x8x45kg, 8x47,5kg, 8x50 kg – tararara, jest 50 8-), czy można RDL robić przechwytem, bo chwyt taki sobie już, i jak się ma przechwyt do skoliozy (bo tak kombinuję, że może być mniej równomiernie rozłożony ciężar) 8x35kg, [...]

[...] kg, 15x20kg i 12 x25 kg 6a Prostowanie na wyciągu 3 x 12 2x12 x5kg, 9x7,5 kg 2x12 x5kg, 10x7,5 kg 6b Uginanie hantli młotkowo 3 x 12 3x12 x5 kg 3x12 x5 kg No aero - pracka :-) Lepiej zrobić raz w tygodniu aero 20 min ( i drugich 20 min nie zrobić wcale), czy można zrobić raz 40 - min, bo w tym tygodniu to ja w jakiejś pętli czasu jestem

[...] 10x7,5 kg 6b Uginanie hantli młotkowo 3 x 12 3x12 x5 kg 3x12 x5 kg No aero - pracka :-) Lepiej zrobić raz w tygodniu aero 20 min ( i drugich 20 min nie zrobić wcale), czy można zrobić raz 40 - min, bo w tym tygodniu to ja w jakiejś pętli czasu jestem Najlepiej jakbyś robiła aeroby po każdym treningu 20 min :-) Nie da sie tego nadrobić w [...]

[...] dac 10g tłuszczu i 25W albo 15T i 10W ? Druga sprawa to martwi mnie ze z przodu jestem krzywy niby bylem u fizjo i powiedzial ze nie duże skrzywienie i nic z tym nie zrobi, zastanawiam się czy nie isc jeszcze raz do innego nogi wygladaja jak bym je nie robil a tygodniowo robię po 12-15 seri zastanawiam się czy nie robić w oddzielnym dniu nóg